Какая польза от медитации?

Текст содержит ссылки на научные исследования (*)

Медитация у многих из нас ассоциируется с чем-то антинаучным и ненужным. Но, на самом деле ее польза подтверждена многим

и научными исследованиями. 
Даже 10 минут медитации достаточно, чтобы значительно снизить уровень бета волн в мозге.  Это означает, что кора головного мозга менее активно включена в обработку  информации, чем обычно. Во время медитации мозг человека отдыхает от бесконечного потока переработки информации. Медитация увеличивает содержание серого вещества. (*) Анализ снимков МРТ показал, что после 8 недель медитации у участников эксперимента на 30% увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга, отвечающего за память и обучение, а также в отделах мозга отвечающих за самоосознание, сострадание и самоанализ. (*) Медитация улучшает способность обрабатывать информацию и принимать решения. Медитация укрепляет мозг, усиливая связи между его клетками. (*) Исследование показало, что у тех, кто занимается медитацией увеличивается количество складок коры головного мозга. Это позволяет мозгу быстрее обрабатывать информацию, улучшает память и внимание (*), а также позволяет человеку лучше принимать решения. (*) Медитация активно лечит депрессию и снижает уровень стресса. (*) Всего 30 минут медитации в день существенно снижает симптомы депрессии и панических расстройств. (*) 
Было проведено три исследования с участием большого количества заключенных практикующих медитацию, которые показали что медитация устраняет алкогольную и наркозависимость.  
Медитация делает нас терпимее к боли: всего лишь час медитации способно существенно снизить восприятие боли и связанную с ней активность мозга.  На 40% снизилась интенсивность боли и на 57% неприятность восприятия боли. 
Медитация снижает риск инфарктов (на 48%) и сердечных болезней, а также понижает давление крови. (*) Также существуют научные исследования, которые показывают, что люди, практикующие медитацию имеют более развитую иммунную систему. 
Медитация повышает продуктивность и концентрацию. (*) Это свойство медитации связано с возможностью человека к многозадачности и умения фокусировать внимание на деле с максимальной эффективностью. (*)
Надеюсь, эта информация была вам полезна.