Есть те, кто остался и живёт под обстрелами, есть те, кто покинул свой дом и ждет, когда можно будет вернуться и вернуть прежнюю жизнь, есть те, кто решил навсегда уехать и начать новую жизнь в другой стране, есть те, кто защищает страну, рискуя своей жизнью, зная, что сегодня может быть последним днём в его жизни. Но всех объединяет одно: они проходят через сильнейшие психологические потрясения: страх, горечь утраты своих близких и другие. Эти стрессы плетут тугие узлы в нашей нервной системе, забирая у нас здоровье и возможность сохранить гармоничные отношения с другими. Это может происходить медленно, не заметно, так, что мы не чувствуем изменений и думаем, что с нами всё в порядке. И только тогда, когда нас накрывает беспокойство, паника, страх, в то время, когда мы просто гуляем или смотрим фильм, мы начинаем понимать, что что-то неправильное с нами происходит.
Мой опыт обучения медитации во время войны показывает, что медитация является эффективным средством устранения стрессов и напряжения. Большинство, кто обучился и практикует, замечали эффект через несколько дней. Что же происходит во время медитации с человеком? На уровне тела мы переживаем опыт глубокого расслабления, белее глубокого, чем мы переживаем во время сна без сновидений. Так как тело и ум взаимосвязаны, то вслед за расслаблением на уровне тела, мы ощущаем глубокий опыт успокоения ума. В этом состоянии включается процесс высвобождения стрессов и напряжения в нашей нервной системе. Во время медитации мы чувствуем внутренний покой, который помогает нам меньше реагировать в стрессовых ситуациях и действовать более эффективно в своей повседневной жизни. Древний и простой метод, которому нужно уделить лишь 20-30 минут утром и вечером, способен убрать напряженность или панические атаки из нашей жизни.
Есть те, кто у меня обучился медитации ещё до войны и только сейчас почувствовали необходимость в регулярной практике. Война стала вызовом духовного продвижения, пересмотра ценностей и обретения нового фундамента в жизни человека. Сейчас как никогда важно обретение утраченной внутренней гармонии и смысла жизни.
Comments