Как сделать практику медитации приятным времяпровождением? Зачастую многие жалуются, что во время медитации они встречаются с физическим и психологическим дискомфортом, и появляется желание выйти из медитации и заняться чем-то другим. Если такое повторяется часто, они понимают, что, занимаясь медитацией, они обрекли себя на каждодневные «пытки» и отказываются практиковать вообще. Что делать?
Сначала надо разобраться в причине дискомфорта. Если мы испытываем физический дискомфорт, то необходимо просто поменять положение тела, промассировать более болезненные участки. Если же совсем невыносимо сидеть, тогда можно продолжить медитацию лёжа. Это, конечно же, будет лучше, чем не медитировать вообще.
Если мы испытываем психологический дискомфорт, причиной этого может быть наша подсознательная реакция на какое-либо ощущение или мысль. Ведь, на самом деле, проблемой является не то, что возникает на уровне тела или ума, проблемой является наша реакция на это. То же происходит и в повседневной жизни: сначала возникает ситуация, а потом мы раздуваем из этого проблему, т.е. реагируем на ситуацию. Ведь проблема не в том, с чем вы столкнулись, проблема в том, что вы об этом думаете, реагируя согласно вашим убеждениям или идеям. Например, если у вас есть идея, что медитация – это состояние без мыслей, вы будете реагировать на любую мысль как нежелательное явление, сопротивляясь ей. Это, естественно, включит вас в состояние борьбы и вызовет напряжение. И вы не будете понимать, почему вам так тяжело во время медитации. Если же вы примите идею о том, что мысли являются частью медитации, она включит состояние принятия мыслей и станет комфортно. Вы даже обнаружите, что мыслей стало меньше, когда вы перестали им сопротивляться.
Т.е. причиной психологического дискомфорта в медитации является наше непринятие того или иного переживания, которое не согласуется с нашим представлением об опыте медитации. Почему вы решили, что этого в медитации не должно быть? Потому что у вас есть представления о «правильной медитации».
На самом деле, медитация – это состояние невинности, открытости любому виду опыта, который может с нами произойти. Мы осознанны и не избирательны. Если нет предпочтений и ожиданий – есть принятие, есть принятие - нет конфликта, нет конфликта – нет дискомфорта. Наслаждайтесь вашей медитацией!
Comments